video meditation guidée sur les chakras:
http://youtu.be/_cHPjs65-wo
Respiration et méditation sur les chakrasadapté par Julie Platus du Pouvoir Benefice des Mains par Barabara Brennan
Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit confortable, calme de préférence. Vous pouvez aussi effectuer cette technique de respiration pendant une autre activité, mais elle est plus efficace quand elle est pratiquée seule.
Commencez par allonger votre souffle. Prolongez peu à peu l’inspiration, le temps pendant lequel vous retenez votre souffle, et le temps que vous prenez pour expirer. Vous pouvez compter pendant ces trois phases du souffle et essayer, sans forcer, d’allonger votre respiration jusqu’à atteindre vingt parties égales.
Ensuite, imaginez que vous respirez la couleur « rouge », venant de la terre et entrant par vos pieds. Ne vous inquiétez pas si vous n’obtenez pas une vision claire par votre œil spirituel, contentez-vous de faire comme si c’était le cas dans un premier temps, et petit à petit vous y arriverez. Faites remonter le rouge le long de votre dos, jusqu’au sommet de la tête, laissez l’énergie du rouge remplir votre corps, et ensuite expirez le rouge en le laissant redescendre sur le devant de votre corps jusqu’à la terre.
Continuez jusqu’à ce que vous ressentiez et voyiez le rouge par l’œil de l’esprit.
Ensuite déplacez votre conscience jusqu’au coccyx. Représentez-vous un tourbillon de lumière orange de quinze centimètres de diamètre tournant dans le sens des aiguilles d’une montre (pour une personne vous faisant face), vous traversant, entrant au niveau du coccyx et ressortant par le ventre entre l’os du pubis et le coccyx. Inspirez par le coccyx, retenez l’orange dans votre corps pendant que vous retenez le souffle, expirez par le ventre. Répétez jusqu’à ce que vous ressentiez et « voyiez » l’orange.
Faites monter l’énergie jusqu’à votre diaphragme. Changez la couleur en un jaune lumineux. Inspirez jaune par l’arrière du diaphragme, retenez dans votre corps, expirez par le diaphragme.
Faites de même avec les différentes couleurs suivantes, et aux endroits correspondants :
- Dans le dos derrière le cœur, centre de la poitrine : vert émeraude
- Base de la nuque, naissance du cou : bleu ciel
- Par le crâne à l’arrière de la tête, front entre les sourcils : indigo.
Maintenant, imaginez la couleur violette se déversant dans votre corps par le sommet de la tête. Inspirez-la en la faisant descendre par le devant de votre corps jusqu’aux pieds, en laissant le violet imbiber votre corps tout entier. Retenez le violet à l’intérieur, puis expirez en le faisant effectuer le trajet inverse par l’arrière de votre corps et le faisant ressortir par le sommet du crâne.
Finalement, inspirez le violet comme dans la respiration précédente en le faisant descendre sur le devant du corps. Retenez le violet comme précédemment, mais expirez-le rayonnant dans toutes les directions à partir de votre colonne vertébrale. Buvez un grand verre d’eau et assurez-vous de revenir les pieds sur terre.
