YOGA Cours Stages Evenements

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Nous Contacter/Contact Info----------------------------------------------------- What is Classical Yoga? C'est quoi, le Yoga Classique?

Classical Yoga follows one of the most ancient texts of yoga, the Yoga Sutras of Patanjali. It incorporates Hatha Yoga (physical postures) but goes far beyond to include myriad aspects of one’s life such as thought patterns, emotions, daily habits, work, relationships with others, and spirituality. Through a process of observing and thus learning who we are, Classical Yoga permits us to honor our individual personality tendencies and advance toward our life’s purpose, while at the same time contributing to world peace.
Yoga classique suit l'un des plus anciens textes de yoga, les Yoga Sutras de Patanjali. Il intègre le Hatha Yoga (postures physiques), mais va bien au-delà pour inclure de multiples aspects de la vie tels que les modes de pensée, les émotions, les habitudes quotidiennes, le travail, les relations avec les autres, et la spiritualité. Grâce à un processus d'observation et ainsi d'apprendre qui nous sommes, Classique Yoga nous permet d'honneur à notre personnalité et les tendances vers notre avance le but de la vie, tout en contribuant à la paix dans le monde.

Classical Yoga style small group and private classes available/
Cours Yoga classique en petit groupe et cours privés disponibles
Relaxing, energizing, with breathwork and meditation. All levels welcome.
Classes held  at your home/work or at metro Etoile or Argentine in the 17th arondissment. Information/reservations: 06.60.74.04.54. TEXT MESSAGE ONLY
or by email yogadelalumiere@outlook.com
Cours Yoga classique en petit groupe et cours privés disponiblesRelaxation, vitalité, avec de respiration et la méditation. Tous les niveaux sont acceptés. Classes lieu à votre domicile / travail ou à l'Etoile/métro Argentine dans le 17e arrondissement.
Renseignements/réservations: 06.60.74.04.54. SMS UNIQUEMENT
ou par email yogadelalumiere@outlook.com

A propos de l'enseignant/About the Teacher

Julie Platus earned her Bachelor of Science in Kinesiology from the University of California at Los Angeles. An ACE 9-year gold-seal certified personal fitness trainer from Los Angeles, California, Platus has appeared on radio, television, in Glamour magazine (5-year contributor of the Body Basics exercise column), and lectured to top management at Fortune 500 companies. She was personally certified to teach yoga by Dr. Larry Payne, (former president of the International Association of Yoga Therapists, author of Yoga Rx and Yoga for Dummies). Ms. Platus received advanced training in yoga from A. G. Mohan, and T. K. V. Desikachar, direct disciples of Sri T. Krishnamacharya, who was also Iyengar’s teacher. In Paris, Platus has instructed at WICE, the American Woman’s Group, the U.S. Embassy, the IEA, and the OECD. She currently teaches at Club Med Gym (see above) and L'Association Sportive Cercle de Bois de Bologne. She has instructed fitness since 1980. An article by Annabel Simms (www.annabelsimms.com, see "other publications" for article), entitled "In Search of the Perfect Yoga Teacher" has been written (Aug. 5, 2006) about Ms. Platus for the Financial Times (FT.com). Julie Platus a obtenu son diplôme de kinésiologie (bac + 4) à l'Université de Californie, Los Angeles. Elle a reçu un certificat de coach personnel d'ACE avec mention sceau d'or pendant 9 ans consecutives et est un coach de conditionnement physique. Madame Platus est intervenue à la radio, à la télévision et dans le magazine Glamour (comme contributrice pendant 5 ans, pour la rubrique "body basics". Elle a donné des conférences dans les entreprises appartenant du top 500 du classement Fortune entreprises. Elle a été personnellement certifiée pour enseigner le yoga par le Dr Larry Payne, (ancien président de l'association international de "Yoga Therapists", auteur de Rx Yoga et Yoga pour les nuls). Mme Platus a reçu une formation en yoga d'AG Mohan et TKV Desikachar, disciples directs de Sri T. Krishnamacharya, qui était aussi le professeur du Maître Iyengar. À Paris, elle a enseigné à Wice, à "American Women's Group", l'ambassade des États-Unis, l'AIE et l'OCDE. Julie Platus enseigne actuellement le yoga au Club Med Gym (voir rubrique ci-dessus), au Cercle du Bois de Boulogne, et chez les particuliers et dans des entreprises. Elle enseigne le fitness depuis 1980. Un article écrit par Annabel Simms à propos de Mme Platus, intitulé «À la recherche d'un professeur de yoga idéal" a paru dans le Financial Times (FT.com) le 5 août 2006. (Voir: www.annabelsimms.com, dans "other publications" pour l'article).

Postures à Maitriser

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 POSTURES ET LEUR SCHÉMA DE PENSÉE 

postures de base:

accroupi:  se rendre compte de ses peurs

accroupi écarté: vaincre ses peurs

cadavre: se reposer, confiance

flexion (assis, allongé, debout): soyez ici maintenant pour avancer

cordonnier (assis, allongé, sur genoux): indépendance

chameau: révisez la vérité, ses désires

chandelle (et autres postures inversées): voir clairement; lacher prise; la foi

cobra: "desires, motivation, digestion"

roue/porté inversé une jambe élevée:
"courage d'avancer pleinement vers ses objectifs"

chameau s/coudes: "ouverture totale à ses désires 
et à sa vérité, mettre en pleine marche ses objectifs"

crabe debout: "vaincre ses peurs; courage d'avancer vers ses objectifs; soutien" 

lotus verouillé: "satisfaire ses propres besoins, déléguer,
mettre en priorité ses objectifs"

Luciole/Firefly "courage, avancer dans sa vie en equilibre"

singe: "avancer vers ses objectifs avec soutien et equilibre; bien raciné

Tete sur genou/Head-to-knee "comprehension de soi et les autres; 
connexion en bas (racines) et en haut (lien avec tout); 
gauche = repos, droite = faire du sport, avancez
dans vos objectifs"

Pigeon: "tout le corps en equilibre"

Grand écart/Front Splits "soyez ici maintenant pour avancer avec la verité"

Heron alongé/Lying Heron "soyez ici maintenant pour
avancer dans votre vie avec la bonne digestion"

grand ecart 1-pliez genou

grand ecart 2-tournez bassin vers jambe

grand ecart suspendu 3-coude opposé au sol

grand ecart suspendu 4-coudes au sol

grand ecart suspendu 5-passez bras sous genou

grand ecart suspendu 6- etendez jambe

grand ecart suspendu 7-etendez jambe derrier

tete-sur-genou 8-levez un bras

tete-sur-genou 9- attrapez pied

 

video cours complet sans meditation, premiere partie

complete yoga class (in french), no meditation, part 1

                                                     video cours complet sans meditation, fin (2eme partie)
                                                     complete yoga class (in french), no meditation, part 2 (end)

Bilan des Objectifs

LA PRATIQUE PERSONNELLE QUOTIDIEN Date___
Bilan des Objectifs Soyez toujours à l’aise!
Commencez où vous êtes maintenant et avancez doucement et progressivement vers votre objectif.
Il faut toujours rester à l’aise physiquement, mentalement et émotionnellement.

Objectifs
vos choses préférées




votre journée idéale



vos objectifs de vie




votre objectif actuel _______________________________________________________


Les Schémas Positifs de Pensée (Les Restrictions)
la bienveillance: comment est-ce que je peux être plus positif?
la verité: comment est-ce que je peux être plus honnête?
l’originalité: comment est-ce que je peux être plus moi-même?
la créativité: comment est-ce que je peux être plus productif?
la simplicité: comment est-ce que je peux être plus efficace?



Les Pratiques Quotidiennes (Les Observances)la propreté: comment est-ce que je peux avoir plus de clarté?
la satisfaction: comment est-ce que je peux être plus reconnaissant?
l’équilibre: de quoi est-ce que j’ai besoin pour avoir plus d’équilibre?
la conscience: de quoi est-ce que j’ai besoin d’apprendre pour être plus en paix?
être connecté: comment est-ce que je peux avoir plus de confiance dans mon intuition?



Les Obstacles
la maladie: observer les schémas de pensée, les émotions, le régime, le repos
l’incompétence: qu’est-ce que j’ai besoin d’apprendre?
le doute: qu’est-ce qui est l’objectif de ma vie?
se faire des illusions: devenir plus clair
la paresse: qu’est-ce qui est ma motivation?
commettre des excès: observer les peurs, le repos, l’alimentation, l’équilibre
la désinformation: devenir plus clair
le découragement: qu’est-ce que j’ai appris?

J. Platus 01. 56. 68. 04. 26. 7/2000 revu 10/2002 adapté du Yoga Philosophy of Patanjali par Aranya

Le Processus de Votre Pratique

Chakras Méditation

video meditation guidée sur les chakras:
http://youtu.be/_cHPjs65-wo 

Respiration et méditation sur les chakrasadapté par Julie Platus du Pouvoir Benefice des Mains par Barabara Brennan
Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit confortable, calme de préférence. Vous pouvez aussi effectuer cette technique de respiration pendant une autre activité, mais elle est plus efficace quand elle est pratiquée seule.

Commencez par allonger votre souffle. Prolongez peu à peu l’inspiration, le temps pendant lequel vous retenez votre souffle, et le temps que vous prenez pour expirer. Vous pouvez compter pendant ces trois phases du souffle et essayer, sans forcer, d’allonger votre respiration jusqu’à atteindre vingt parties égales.

Ensuite, imaginez que vous respirez la couleur « rouge », venant de la terre et entrant par vos pieds. Ne vous inquiétez pas si vous n’obtenez pas une vision claire par votre œil spirituel, contentez-vous de faire comme si c’était le cas dans un premier temps, et petit à petit vous y arriverez. Faites remonter le rouge le long de votre dos, jusqu’au sommet de la tête, laissez l’énergie du rouge remplir votre corps, et ensuite expirez le rouge en le laissant redescendre sur le devant de votre corps jusqu’à la terre.
Continuez jusqu’à ce que vous ressentiez et voyiez le rouge par l’œil de l’esprit.

Ensuite déplacez votre conscience jusqu’au coccyx. Représentez-vous un tourbillon de lumière orange de quinze centimètres de diamètre tournant dans le sens des aiguilles d’une montre (pour une personne vous faisant face), vous traversant, entrant au niveau du coccyx et ressortant par le ventre entre l’os du pubis et le coccyx. Inspirez par le coccyx, retenez l’orange dans votre corps pendant que vous retenez le souffle, expirez par le ventre. Répétez jusqu’à ce que vous ressentiez et « voyiez » l’orange.

Faites monter l’énergie jusqu’à votre diaphragme. Changez la couleur en un jaune lumineux. Inspirez jaune par l’arrière du diaphragme, retenez dans votre corps, expirez par le diaphragme.

Faites de même avec les différentes couleurs suivantes, et aux endroits correspondants :

• Dans le dos derrière le cœur, centre de la poitrine : vert émeraude
• Base de la nuque, naissance du cou : bleu ciel
• Par le crâne à l’arrière de la tête, front entre les sourcils : indigo.

Maintenant, imaginez la couleur violette se déversant dans votre corps par le sommet de la tête. Inspirez-la en la faisant descendre par le devant de votre corps jusqu’aux pieds, en laissant le violet imbiber votre corps tout entier. Retenez le violet à l’intérieur, puis expirez en le faisant effectuer le trajet inverse par l’arrière de votre corps et le faisant ressortir par le sommet du crâne.

Finalement, inspirez le violet comme dans la respiration précédente en le faisant descendre sur le devant du corps. Retenez le violet comme précédemment, mais expirez-le rayonnant dans toutes les directions à partir de votre colonne vertébrale. Buvez un grand verre d’eau et assurez-vous de revenir les pieds sur terre.